С 9 по 15 февраля
Неделя осведомленности о заболеваниях сердца
( в честь Международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля)
Пороки сердца бывают врожденными и приобретенными. Врожденные возникают вследствие нарушения внутриутробного развития плода под влиянием различных факторов. А приобретенные пороки сердца являются следствием перенесенных заболеваний: ревматизма, инфекционного эндокардита, атеросклероза, ишемической болезни сердца и т.д.
Сердечно-сосудистые заболевания, в числе которых ишемическая болезнь сердца (ИБС), хроническая сердечная недостаточность, инфаркт, инсульт — причина смерти № 1 в мире. В структуре смертности от хронических неинфекционных заболеваний на сердечно-сосудистые приходится наибольшая доля летальных исходов. В настоящее время 10 миллионов россиян страдают от ишемической болезни сердца. По мнению специалистов, большинство случаев сердечно-сосудистых катастроф можно предотвратить, изменив образ жизни.
Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы:
- высокий уровень холестерина,
- гипертоническая болезнь,
- сахарный диабет,
- курение и злоупотребление алкоголем,
- избыточный вес,
- малоподвижный образ жизни и переедание.
Возраст и семейный анамнез также влияют на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний человека. Вероятность возникновения болезней системы кровообращения возрастает у женщин старше 55 лет и у мужчин старше 45 лет. Вам стоит быть особенно внимательными к своему здоровью, если у отца были проблемы с сердцем в возрасте до 55 лет или у матери диагностировали сердечно-сосудистое заболевание в возрасте до 65 лет.
Но есть и хорошие новости: человек может сделать многое для того, чтобы предупредить начало болезней сердца.
Правильное питание. Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельными зёрнами и нежирными белками, может помочь снизить риск развития ССЗ. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
Физическая активность. Регулярные физические упражнения укрепляют сердце и сосуды, снижают артериальное давление и уровень холестерина. Начните с небольших шагов, постепенно увеличивая нагрузку.
Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Отказ от этих привычек может значительно снизить риск развития ССЗ.
Контроль веса. Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Поддерживайте здоровый вес с помощью правильного питания и физической активности.
Управление стрессом. Хронический стресс может привести к повышению артериального давления и другим проблемам с сердцем. Найдите способы расслабиться и снизить уровень стресса.
Регулярные медицинские осмотры. Посещайте врача для контроля уровня артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови. Это поможет выявить проблемы на ранней стадии.
Здоровый сон. Недостаток сна может привести к повышению артериального давления и другим проблемам с сердцем. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
Помните, что забота о своём сердце — это инвестиция в ваше здоровье и благополучие.